پیشگیری از افسردگی
"چگونه در برابر افسردگی سپر دفاعی بسازیم؟"
در این بخش چند روش ارائه میشود، که با دقت مستمر و صرف کمی وقت و انرژی در هر مورد، به آسانی بتوانیم از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنیم.
1) مشاوره با روانشناس حاذق
مثال‌های زیر، اهمیت گفتگو با روانشناس را مشخص می‌کند.
کودکان
در برخی کشورها، روانشناسان با انجام غربالگری افسردگی، حدوداً از سن 10 سالگی، سلامت روان نوجوانان را زیر نظر می‌گیرند.
ازدواج
برخی آموزش‌های پیش از ازدواج و مشاوره، در زمینه
ما را از ابتلا به افسردگی پس از ازدواج، مصون می‌دارد.
زایمان
کسب اطلاعات کافی از مشاورین، درباره مراحل روحی دوران بارداری و زایمان، مادر را از غافلگیر شدن در رویارویی با احساس پریشانی و ناامیدی شدید، حفظ می‌کند، تا به آسانی این دوران را بگذراند.
2) مصرف دارو
تجویز داروهایی، که سطح استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند، توسط پزشک، برای جلوگیری از ظهور بیماری افسردگی، سودمند است.
3) مهار استرس
استرس، بدترین دشمن روان ما و یک دلیل مهم ابتلا به افسردگی است. کسب مهارت‌های زندگی در همه ابعاد، سلاح مناسبی در برابر فشارهای عصبی روزانه است. اگر همیشه، ماهرانه آماده حل مسائل زندگی باشیم، نیازمند داروی ضد استرس هم نخواهیم شد.
4) زره خانگی بسازیم!
با چند فعالیت ساده شخصی و خانگی، مراقب خودمان باشیم:
به‌حقیقت، عمل به این مسائل، بسیار آسان و کم‌هزینه است. اگر خوب فکر کنیم، و هر روز به این موارد اهمیت دهیم، این ماییم که هوشیارانه، افسردگی را ناامید و افسرده می‌کنیم!
افسردگی، از آغاز با هیبتی ساده به سراغ ما می‌آید. به همان سادگی که یک سرماخوردگی عادی، در جسم رخنه می‌کند. کلافگی، کسالت، بی‌حوصلگی، اندوه و .، احساسات طبیعی انسان‌اند. اما، زمانی که جدی گرفته نشده، مداوم و مزمن شوند، به‌تدریج به نقطه اوج خود می‌رسند. اینجاست که افسردگی سر برمی‌آورد، که گرچه آشنای عموم مردم است، ولی مقاومت در برابرش به دانش و همت اساسی نیازمند است.
این بیماری، امروزه با نام "سرماخوردگی روانی" شناخته میشود. این نام‌گذاری، می‌تواند حامل سه پیام بسیار مهم باشد:
رواج بیماری
حدود 4 درصد از مردم دنیا دچار این معضل روانی هستند و هر ساله، بر جمعیت آن‌ها افزوده میشود.
غفلت از بیماری
گاهی افراد مبتلا، خودشان نیز متوجه وجود این اختلال نیستند یا آن را نادیده می‌گیرند.
نهی ساده‌انگاری
مراحل ابتدایی این بیماری، بسیار آرام و خاموش است، ولی مانند سرماخوردگی، ممکنست عواقب خطرناکی داشته و نباید نسبت به درمانش سهل‌انگار بود.
علائم افسردگی
از کجا بدانیم افسرده‌ایم؟
پاسخ:
اگر از لحاظ روحی؛ .
و از لحاظ جسمی؛ .
را تجربه می‌کنیم؛
آنگاه،
به احتمال زیاد، افسردگی به خانه روح ما راه پیدا کرده. متاسفانه، اغلب اوقات تا زمان پیشرفت کامل بیماری، علائم آن را جدی نمی‌گیریم.
نکته تشخیصی مهم
به محض بروز علائم اولیه، نباید خودمان را افسرده بدانیم!
مشکلات روحی و جسمی، در کوتاه‌مدت، وما خطرناک و نشانه بیماری روانی نیستند. در ضمن، گاهی این موارد، عوارض جانبی داروهای شیمیایی هستند، که به‌منظور درمان بیماری‌های جسمی مصرف می‌شوند.
مراقب باشیم که از کاهِ این عوارض، کوهِ افسردگی نسازیم!
همه ساله آيين‌ها و مراسم باشكوهی در ايام عزاداری محرم و صفر در شهرستان دارالمؤمنين دماوند برگزار میشود، مراسمی كه اجرای بيشتر آن‌ها از شهری به شهر ديگر متفاوت بوده و بومی همان منطقه به حساب می‌آيد.
عمده اين آيين‌ها دارای قدمت بسياری است و با گذشت نسل‌ها اين آيين‌های شاخص، حفظ و ماندگار شده است، كه می‌توان نمونه آن را آيين‌های باشكوه عزاداری در شهرستان دماوند دانست.
اخيرا اداره كل ميراث فرهنگی صنايع دستی و گردشگری استان تهران در اقدام قابل‌توجهی اين آيين‌های قديمی و بومی منطقه را كه قدمتی گاهی بيش از 500 سال دارد، به ثبت معنوی رسانده است.
اين نهاد در سال 91 هفت اثر آيينی و عاشورایی را در استان تهران به ثبت معنوی رسانده كه سهم شهرستان دماوند در اين ثبت معنوی "جامه پوشاندن به علم محله درويش دماوند" و "مراسم علم گرداندن روستای سربندان دماوند" است.
اين آيين‌ها درحالی به ثبت معنوی رسيده كه قرار است به همان منوال به سبك سنتی اجرا شود.
علم محله درويش شبيه هيچ‌یک از علم‌های مرسوم نيست.
علم محله درويش شهر دماوند مانند علامت دارای تيغه فی است با اين تفاوت كه يك تيغه بيشتر ندارد. به‌علاوه، علم تنها مختص محله درويش است و نوعی سرقفلی برای اهالی اين محل به حساب می‌آيد.
در ادامه مطلب، دلايل ديگری گفته میشود كه سبب شده اهالی محله درويش به داشتن اين علم مباهات كنند.
* مهم‌ترین مسئله این است که مراقب ژرف‌ترین اندیشه‌های نهان و احساس‌های درونی خود باشید. زیرا از طریق آن‌ها تصاویر عمیق و نیرومندی را ایجاد می‌کنید که به زندگی‌تان شکلی مخرب یا سازنده می‌بخشد.
* گرفتاری شما از هر نوعی که باشد می‌تواند با بخشش از میان برود. به وِیژه اگر مشکل شما مربوط به تندرستی باشد. اشخاصی که مشکلات مربوط به تندرستی دارند، همواره انسان‌هایی هستند که باید ببخشایند.
* تنِ دردناک، ثمرهٔ اندیشهٔ دردآلود است.
* قدرت شفابخش دارو، نه در مواد آن، که در روح مصرف‌کنندهٔ آن است.
* علت بیماری، اندیشه‌ها و عقاید و باورهای نادرستی است که بر جسم و در جسم حرکت می‌کند و نیروی زندگی را بندمی‌آورد. چند دهه پیش دکتر الکسیس کارل، پزشک و دانشمند مشهور گفت: وقتی احساس‌های چون رشک، حسد، نفرت، انزجار، ترس و وحشت، دائمی و تبدیل به عادت شوند، می‌توانند دگرگونی‌های ارگانیک و بیماری‌های جدی بیافرینند.
درباره این سایت